¿CUÁNDO TOMAR AGUA?

 

El arte de beber agua

Más allá de la cantidad, ¿cuándo beber agua?

Si bien la cantidad de agua que consumimos es crucial para nuestra salud, el momento en que la ingerimos también juega un papel fundamental. Olvídate de acompañar las comidas con abundantes bebidas, ya que esto diluye los jugos digestivos y obstaculiza el proceso digestivo. Lo ideal es esperar 2 horas antes de consumir líquidos, o al menos 1 hora si la impaciencia te domina.

El momento perfecto para hidratarse

Entre comidas es cuando tu cuerpo mejor aprovecha el agua. Una excepción a esta regla es una copa ocasional de vino, ya que esta bebida estimula los jugos digestivos y promueve una relajación que favorece una alimentación más pausada, optimizando así la digestión.

¿Sed después de comer? ¡Hay alternativas!

Si sientes la necesidad de ingerir líquido después de comer para "bajar" la comida, prueba con una cucharada de miel o mastica una rodaja de jengibre. Esta última opción, además de calmar la sed, posee propiedades estimulantes que combaten la somnolencia postprandial.

Enjuagar la boca también es una buena alternativa, ya que refresca y elimina las partículas que estimulan las papilas gustativas. Y si buscas un snack saludable, ¡mordisquea algunas verduras!

Recuerda:

•     Evita beber durante las comidas.
•     Hidrátate entre comidas.
•     Si la sed te ataca después de comer, opta por miel, jengibre o enjuaga tu boca.
•     Mastica verduras para calmar la sed y aportar nutrientes.

¡Bebe con astucia y disfruta de una hidratación óptima y una digestión saludable!