LOS SUPLEMENTOS ALIMENTARIOS BÁSICOS

 

Alimentación completa: ¿Te faltan algunos nutrientes?

Hoy hablaremos de algunos suplementos que pueden ayudarte a mantener una alimentación completa y saludable.

1. Ácido fólico: Este nutriente es fundamental para las mujeres que están pensando en quedar embarazadas o que ya lo están. Ayuda a prevenir malformaciones en el tubo neural del bebé.

2. Vitamina B12: Si eres vegetariano estricto, ¡presta atención! Es posible que no obtengas suficiente vitamina B12 solo de tu dieta. Esta vitamina es importante para la salud de los nervios y las células sanguíneas.

3. Vitamina D: ¡El sol no siempre es suficiente! Si pasas poco tiempo al aire libre o tienes más de 65 años, es posible que necesites un suplemento de vitamina D. Esta vitamina es esencial para la salud de los huesos y el sistema inmunológico.

¿Y los niños? Los bebés menores de 3 años también pueden necesitar un suplemento de vitamina D.

Recuerda:

•     Consulta con un nutricionista: Antes de tomar cualquier suplemento, es importante que consultes con un nutricionista. Él te ayudará a determinar si realmente lo necesitas y cuál es la dosis adecuada para ti.
•     Una dieta equilibrada: La mejor manera de obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita es llevar una dieta equilibrada y variada. Incluye frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y proteínas magras en tu menú diario.

¡Cuida tu salud y aliméntate bien!