ALIMENTACIÓN DE LOS ADOLESCENTES EN SU ETAPA DE DESARROLLO

 

La adolescencia: un viaje único para cada persona

Cada adolescente es un mundo. Si bien es cierto que hay cambios físicos y hormonales propios de esta etapa, es importante recordar que cada persona experimenta la adolescencia de manera única.

Nutrición en la adolescencia: ¡Energía para crecer!

Durante la adolescencia, el cuerpo necesita nutrientes adicionales para crecer y desarrollarse. Es normal que los adolescentes tengan un apetito variable y busquen alimentos que les resulten atractivos.

¿Cómo ayudar a tu adolescente a comer sano?

•     Ofrece una variedad de alimentos: Incluye frutas, verduras, granos integrales, proteínas y lácteos en las comidas.
•     Prepara comidas en familia: Cocinar juntos es una excelente manera de fomentar hábitos alimenticios saludables y pasar tiempo de calidad.
•     Sé un buen ejemplo: Tus hábitos alimenticios influyen en los de tus hijos.
•     Respeta sus preferencias: Aunque es importante ofrecer opciones saludables, también es válido permitirles elegir algunos alimentos que les gusten.
•     Fomenta la actividad física: El ejercicio regular ayuda a controlar el peso y mejora el estado de ánimo.

Consejos prácticos:

•     Desayunos rápidos y nutritivos: Cereales, yogur, frutas y frutos secos son opciones ideales para comenzar el día.
•     Snacks saludables: Ofrece frutas, verduras, frutos secos y semillas como opciones entre comidas.
•     Cocina juntos: Invita a tu adolescente a participar en la preparación de las comidas.
•     Crea un ambiente agradable a la hora de comer: Evita las distracciones y conviertan las comidas en un momento para compartir en familia.