MOMENTOS ESPECIALES EN LA VIDA DE LA MUJER: LA LACTANCIA

 

Un acto de entrega y cuidado

Amamantar, siempre que se dé en condiciones normales, es una experiencia profundamente gratificante y la mejor fuente de nutrición para el bebé. Aunque la lactancia es un proceso natural, es común que algunas mujeres encuentren el camino más fácil que otras. A veces, factores físicos pueden complicar los primeros intentos, mientras que en otros casos todo fluye con facilidad. Sin embargo, en cualquier circunstancia, es vital respaldar esta forma de alimentación, ya que beneficia tanto a la madre como al hijo.

La nutrición de la madre juega un papel clave para su salud y la del bebé. En general, los niveles de proteínas, grasas y carbohidratos en la leche materna no se ven alterados por la cantidad de estos nutrientes en la dieta diaria. No obstante, algunas vitaminas, como la A y la B12, sí pueden verse afectadas por la alimentación de la madre. Es importante mencionar que, aunque la calidad de la leche materna suele mantenerse estable, la cantidad de leche producida puede disminuir si la dieta es deficiente. Por ejemplo, mujeres con una ingesta insuficiente de proteínas y calorías producen leche de buena calidad, pero en menor cantidad.

Para garantizar una producción adecuada de leche, se recomiendan los siguientes hábitos:

•     Aumentar en unas 500 calorías diarias la ingesta previa al embarazo. Este valor puede ajustarse según las indicaciones de un profesional de la salud. Es importante tener en cuenta que la madre necesitará más calorías a medida que el bebé crezca y demande mayor cantidad de alimento.
•     Incrementar el consumo de alimentos ricos en calcio, con al menos seis porciones al día, y moderar ligeramente la ingesta de proteínas, reduciéndola a unas tres porciones diarias.
•     Beber alrededor de 8 vasos de líquidos, como agua, leche, infusiones, jugos o sopas. Es importante no excederse, ya que paradójicamente, un exceso de líquidos puede ralentizar la producción de leche.