EL MEJOR TIPO DE EJERCICIO

 

 

Tipos de ejercicio

El ejercicio, en todas sus formas, aporta grandes beneficios. Lo importante es encontrar el que mejor se ajuste a tus preferencias. Los ejercicios se dividen en dos categorías principales:

Ejercicio aeróbico (o cardiovascular)

•     Ejemplos: bailar, nadar, correr, andar en bicicleta, entre otros.
•    Este tipo de ejercicio requiere esfuerzo continuo y demanda un suministro constante de oxígeno que la sangre transporta a los músculos de todo el cuerpo. Ayuda a quemar calorías y mejora la salud del sistema cardiovascular.

Ejercicio anaeróbico (o de fortalecimiento muscular)

•     Ejemplos: levantamiento de pesas, rutinas de abdominales, ejercicios de tracción.
•     En estos ejercicios, el oxígeno no es necesario para la producción de energía, ya que implican esfuerzos breves y de alta intensidad.
•     Son ideales para tonificar y fortalecer los músculos.