ESTAR EN FORMA

 

¡En movimiento!

La naturaleza tardó miles de años en crear una de las "máquinas" más increíbles del planeta: el cuerpo humano. Este diseño evolucionó para mantenerse más tiempo de pie o en movimiento que sentado, y su capacidad de actividad física aumentaba las probabilidades de supervivencia. Sin embargo, hoy en día vivimos de una manera que contradice ese diseño. Pasamos largas horas sentados y nuestro estilo de vida se ha vuelto cada vez más sedentario.

Cuando decidimos hacer ejercicio, a menudo lo hacemos por motivos estéticos, lo cual sin duda ayuda a mantener nuestra forma física. Pero hay mucho más. Los estudios demuestran que la actividad física regular reduce el estrés, mantiene un peso saludable, combate el insomnio, mejora el estado de ánimo y prolonga la vida.

Antes de inscribirse en un gimnasio (que también es una buena opción), es fundamental explorar distintas actividades hasta encontrar aquella que se ajuste a nuestra personalidad y estilo de vida. Este es el verdadero secreto para mantenerse motivado y disfrutar del ejercicio. Se estima que la mayoría de las personas que comienzan un programa de ejercicios lo abandona en menos de seis meses. Buscar formas de relajarse y disfrutar es clave para la constancia. Hacer ejercicio por obligación no suele funcionar. A continuación, algunas ideas para mantenerse activo en la vida cotidiana:

•  Establezca metas realistas: Comience con sesiones de ejercicio de 20 minutos y aumente gradualmente el tiempo a medida que mejora su condición física.
• Si trabaja fuera de casa, tome descansos activos: Un paseo rápido de 10 minutos puede despejar la mente y fortalecer el cuerpo.
• Encuentre oportunidades para caminar: Ya sea para tomar el autobús, un taxi o cualquier otro transporte, caminar es una excelente manera de mantenerse en movimiento.
• Manténgase activo en casa: Las tareas del hogar requieren fuerza, flexibilidad y resistencia, ¡aprovéchelas para moverse más!
• Aproveche cada oportunidad para hacer ejercicio adicional: Por ejemplo, prefiera las escaleras en lugar del ascensor.

Mantenerse en movimiento es más fácil de lo que parece, solo hace falta encontrar lo que mejor se adapte a ti.