La actividad física y mental juega un papel crucial en esta etapa de la vida. Aunque no es necesario realizar ejercicios de alta intensidad como los aeróbicos, es fundamental elegir prácticas que mejoren la estabilidad y fortalezcan el cuerpo. Mantener los músculos activos ayuda a conservar la tasa metabólica basal y reduce el riesgo de caídas y fracturas. Actividades sencillas como caminar a diario pueden tener un impacto significativo en la salud general. Otras opciones como el yoga, el T’ai Chi o programas de gimnasia adaptada para adultos mayores también contribuyen al bienestar integral. Además, el ejercicio no solo beneficia el cuerpo, sino que también fomenta una sensación de bienestar mental, promoviendo una mejor calidad de vida.
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